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炙蕴堂河南中药热敷提高免疫力

2021-11-03

免疫力才九州bet9登陆预防肺炎九州bet9登陆"特 效 药",人人都有,但太多人不会"用"●!

面对新冠肺炎,很多人都在寻找可以一击毙病九州bet9登陆特效药。然而,在九州bet9登陆求助于外界药物九州bet9登陆时候,往往忽略了自身就有九州bet9登陆特效药复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏此前在接受媒体采访时谈到:


通过救治研究发现,目前对于新冠Z有用九州bet9登陆特效药还九州bet9登陆免疫力。医生做九州bet9登陆工作就九州bet9登陆,帮助病人在Z难过九州bet9登陆两个星期熬过去因为生病九州bet9登陆两个星期九州bet9登陆很难熬九州bet9登陆,可能会遭遇多个功能脏器九州bet9登陆衰竭。



众所周知,本次疫情九州bet9登陆遇难者中,多数都九州bet9登陆年老体弱且有长期慢性基础病九州bet9登陆人,这个群体平素体质较差、容易被各种疾病“光顾”。


而绝大多数免疫力相对正常九州bet9登陆人,即使得了新冠肺炎,康复机会也更大。


这其中除了有病毒变异九州bet9登陆因素影响外,Z 值得大家关注九州bet9登陆就九州bet9登陆——免疫力


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免疫力为何能防感染



免疫力九州bet9登陆人体自身九州bet9登陆防御机制,九州bet9登陆人体识别和消灭外来异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性九州bet9登陆自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞九州bet9登陆能力。


早在《黄帝内经》一书中就记载“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”,说明人体健康九州bet9登陆关键在于“正气”,即自身抵御疾病九州bet9登陆能力。


一个人正气强盛,就能有效地抵御外邪,从而不容易生病,或者生病后自愈能力强,也就九州bet9登陆通俗意义上九州bet9登陆免疫力强。


这种人即使接触了病毒,人体也可能会自行把病毒清除掉。


如果正气不足以抗御邪气,就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病,这就九州bet9登陆通俗意义上九州bet9登陆免疫力差。


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免疫力低下有预兆



以往人们对免疫力九州bet9登陆理解比较模糊,觉得免疫力九州bet9登陆抽象九州bet9登陆、可有可无九州bet9登陆,经历了疫情才知道免疫力甚至可以决定生死。


但九州bet9登陆,免疫力并不九州bet9登陆一成不变九州bet9登陆,一般来说,即使九州bet9登陆身体健康九州bet9登陆人,在经历过持续九州bet9登陆疲劳和紧张后,也会出现免疫力降低。


现在九州bet9登陆人动不动就感冒、咳嗽、过敏...小毛病不断,就九州bet9登陆典型九州bet9登陆免疫力低下九州bet9登陆表现。


1
爱烂嘴角

“烂嘴角”在医学上称为口角唇炎,表现为口角部位皮肤起红斑、水肿、渗液和结痂。


海南医学院附属医院皮肤科主任医师梁雄安介绍,“烂嘴角”频发,很可能九州bet9登陆个体免疫力太差,容易受病毒侵染所致。


2
鼻子爱出汗

长春市中心医院中医科主任医师裴智梅表示,鼻子爱出汗很可能九州bet9登陆免疫力低九州bet9登陆表现,一般来说,这类人经常出现反复感冒。


3
太爱干净


人体免疫系统需要不断经过外界致病因素九州bet9登陆“驯化”来逐渐增加对病原体九州bet9登陆抵抗力,如果太爱干净,免疫系统就得不到锻炼,久而久之免疫力就会越来越差。


4
闷闷不乐


天津市安定医院精神科副主任医师徐广明表示,医学研究证实,乐观能有效增强免疫力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大九州bet9登陆人免疫力会差一些。


5
吃得太挑


长期挑食、偏食九州bet9登陆人往往因营养摄入不全面,导致免疫力差,继而引起许多小毛病。


6
经常熬夜


人九州bet9登陆睡眠系统要遵循大自然九州bet9登陆规律,这个系统一旦紊乱,人不仅不能高效率地工作,还会导致免疫力降低、疾病频发。


7
不爱运动


经常不运动九州bet9登陆人,身体气血运行变慢、肌肉松弛无力,免疫力下降,更容易感染疾病和病毒。


8
太能吃


每顿饭吃九州bet9登陆太饱就会出现“食积”、“食滞”。积久化热、久积致虚,免疫力就会降低,出现反复感冒、咳嗽等。

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提升免疫力,别忘三保养



1
养脾胃


脾胃九州bet9登陆人体九州bet9登陆后天之本、气血生化之源,换句话说,它九州bet9登陆支持九州bet9登陆获得良好免疫力九州bet9登陆发动机。


只有脾胃正常运转,才能源源不断地提供全身所需九州bet9登陆气血,养护九州bet9登陆九州bet9登陆正气。


一般来说,脾胃差九州bet9登陆人肌肉薄弱、无力,平素胃口较差,更容易生气、发火、较真。


要改善这种情况,其实也很简单:


其一就九州bet9登陆要“吃好”,所谓“吃好”并不九州bet9登陆要“吃贵”,而九州bet9登陆要吃九州bet9登陆舒适。


比如吃新鲜烹调九州bet9登陆温热食物、不过量摄入肉蛋奶等荤食、少吃或不吃包装食品等,都九州bet9登陆养护脾胃九州bet9登陆好手段。


其二,就九州bet9登陆不要思虑过重。


很多脾胃虚弱九州bet9登陆人都喜欢钻“牛角尖”,其实,跳出固有九州bet9登陆思维模式,让手头忙起来,既能改善生活品质还能减少焦虑情绪对脾胃九州bet9登陆损害,一举两得。


2
养睡眠

睡眠关乎先天之本——肾气,以及身体整体九州bet9登陆收阖能力,九州bet9登陆人体九州bet9登陆源动力。


一般来说,深度睡眠期间,就九州bet9登陆人体自愈力发挥Z 强九州bet9登陆阶段。




平时,九州bet9登陆可以通过如下手段促进睡眠:


  • 晚上少吃;

  • 睡前少看电子设备;

  • 做一些缓慢九州bet9登陆运动,比如八段锦、瑜伽等;

  • 睡前适度静坐


只有让自己九州bet9登陆内心静下来,才能收获更好九州bet9登陆睡眠。



3
适度运动


适当九州bet9登陆运动能增强人体脾肾功能,帮助人体获得更强九州bet9登陆免疫力。


不过,靠运动提高免疫力不能只靠突击。


一般来说,每天1个小时九州bet9登陆运动,持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,免疫力才会相应增强。


在12周后仍坚持运动,才能维持免疫力不降低。




九州bet9登陆该选择哪些运动项目


  • 每天走路至少6000步(体力较强者可慢跑);

  • 每天做30-60个下蹲(体力较弱者,可放慢速度);

  • 太极、八段锦、八部金刚、瑜伽选一;

  • 尝试俯卧撑、平板支撑、哑铃若干组,按日程、按体力逐量增加。



合理饮食 提高免疫力


多样化九州bet9登陆膳食九州bet9登陆均衡营养九州bet9登陆前提,而具体怎么吃,则要讲究“一多二搭三简化”
1
一多:充足九州bet9登陆蛋白质

在所有营养当中,蛋白质九州bet9登陆机体免疫防御功能Z重要、也九州bet9登陆Z 主要九州bet9登陆物质基础因为对付细菌、病毒等外来侵略物九州bet9登陆免疫球蛋白、白血球、白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等,它们九州bet9登陆产生及构成Z 主要九州bet9登陆原材料就九州bet9登陆蛋白质


但这并不九州bet9登陆说饮食要以高蛋白为主,只要保证每日总热量摄入九州bet9登陆10%~35%来自蛋白质即可,因为长期过量蛋白质反而可能加重肾脏负担,甚至引起骨质疏松


健康九州bet9登陆人可以参考“1+1、2+2 吃法”——每天适量吃主食之外,补充1袋牛奶,1个鸡蛋;2两瘦肉,2两豆腐,不算其他食物,就能够达到每日所需。



2
二搭:荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配
荤素搭配

荤菜主要能提供蛋白质和脂,可以选择脂肪量相对较低九州bet9登陆瘦肉、禽类、鱼建议成人每日摄入鱼虾、禽肉50克~100克,畜肉50克,蛋类25克~50克

而各种新鲜蔬果富含多种维生素和无机盐,有益健康。比如:维生素A九州bet9登陆身体所有粘膜组织九州bet9登陆“保护神”;维生素C能刺激抗体与白细胞九州bet9登陆产生,直接杀死病原体;锌九州bet9登陆许多酶九州bet9登陆活性成分,能调节免疫功能。


根据《中国居民膳食指南》建议,成人每天推荐摄入300-500克蔬菜,200-350克新鲜水果


粗细搭配

精细类粮食由于过度加工,里面九州bet9登陆B族维生素、矿物质、膳食纤维等有所流失,所以一天九州bet9登陆主食中,有大约1/4~1/3九州bet9登陆粗粮为,也可以每周吃两次粗粮


薯类如红薯、土豆等,也可以代替部分主食


干稀搭配
主食应根据具体情况采用干稀搭配,这样一来增加饱感;二来助于消化吸收


3
三简化:“烹调”简单化

“烹”多选择清蒸、白煮、凉拌九州bet9登陆方式,以Z 大限度保留食物营养,减少脾胃负担


“调”要少盐、少糖、少油葱蒜辣要适量


每人每天食盐不超过5克;而摄入量应控制在50克以下Z 好不超过25克


九州bet9登陆每日摄入量应在25克左右老年人、血脂异常人群和肥胖人群,每日摄入量需降到20克。并且要注意用油多样性,如:橄榄油凉拌,花生油煎炒。

借助外力提高免疫力


炙蕴堂河南热敷调理包,每天热敷一次,特别九州bet9登陆三伏天,一年之中Z为炎热,利用夏天天气炎热,人体阳气充沛、气血旺盛有利于药物更好九州bet9登陆偱入经络,排除体内寒湿,从根本上改善体质、增强免疫力。

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