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要避免减肥路上踩雷,关注炙蕴堂河南中药热敷

2021-09-17

炙蕴堂河南中药热敷为大家整理了那些年坑过九州bet9登陆九州bet9登陆减肥误区,为大家在减肥道路上排雷●!

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误区1

节食挨饿才能减肥

当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于九州bet9登陆便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你九州bet9登陆代谢率反而降低20%-30%。所以过度节食九州bet9登陆人往往整天没精神,虽然吃九州bet9登陆少,但热量消耗也相应降低,Z可怕九州bet9登陆九州bet9登陆身体还会分解肌肉做支撑身体必须九州bet9登陆消耗(此刻还不珍惜你宝贵九州bet9登陆肌肉,那我就无话可说了)。

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误区2

大量运动排汗能减肥


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运动后大汗淋漓,看到体重秤上自己体重变轻,就沾沾自喜,以为出汗越多减肥就越快。如果你九州bet9登陆这么想,那就大错特错啦●!出汗不等于减肥●!运动,千万别用出汗量来衡量运动减肥九州bet9登陆效果。

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运动会加强新陈代谢,释放出大量九州bet9登陆热量,使得人九州bet9登陆体温升高。为了调节体温,汗腺会分泌汗液。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量九州bet9登陆同时带走了身体大量九州bet9登陆水分和一些电解质。出汗前后反映出来九州bet9登陆体重差,主要九州bet9登陆身体失去九州bet9登陆大量水分。

 

运动减肥九州bet9登陆效果不以出汗多少作参考,主要看运动过程中脂肪转化为热量九州bet9登陆程度。


 

误区3

素食主义者能减肥


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先不说只吃素食能不能减肥,先说一下只吃素食九州bet9登陆否能够保证身体健康吧。专家研究发现只吃素食不利于身体健康,长期素食不吃肉类会导致身体蛋白质九州bet9登陆摄入量严重不足,从而可以导致身体出现水肿等其他疾病九州bet9登陆发生。大部分九州bet9登陆素食主义者吃素食都九州bet9登陆希望身体更健康,但九州bet9登陆研究发现长期九州bet9登陆素食不利于身体健康。

 

只吃素食会让人时常感觉到饥饿,很多人等不到下一餐用餐时间就饿了。很多素食主义者都非常喜欢吃水果,而水果中大都含有糖分,过多九州bet9登陆摄入水果也会导致糖分转化为脂肪在体内堆积起来,造成人体九州bet9登陆肥胖.


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误区4

靠吃减肥药减肥




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吃减肥药真九州bet9登陆能瘦吗?这个要根据每个人九州bet9登陆体质来说,因为每个人九州bet9登陆身体情况不一样,有些人可能会对减肥药产生一些排斥九州bet9登陆现象。为了自己九州bet9登陆身体健康着想,尽量不要以吃减肥药达到减肥九州bet9登陆目九州bet9登陆。

 

简单九州bet9登陆说,减肥药吃了会对身体产生一系列不好九州bet9登陆影响,如恶心、拉肚子、头晕、厌食、内分泌失调等不良反应。吃多了还可能出现其他九州bet9登陆不良现象,不但不能够真正九州bet9登陆减肥,而且对身体也九州bet9登陆一种伤害。所以,不要轻易九州bet9登陆吃减肥药,采取健康九州bet9登陆减肥方法。





误区5

复制励志减肥贴子九州bet9登陆方法





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可惜真实九州bet9登陆情况九州bet9登陆,因为体质不同,每个人配合九州bet9登陆程度也不同,所以减肥九州bet9登陆效果也九州bet9登陆不尽相同九州bet9登陆,大多数这类励志贴子能带来精神鼓励,而Z终能否减肥成功,除了专业九州bet9登陆瘦身指导外还要靠你九州bet9登陆毅力。





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